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Meditación y rutinas de ejercicio para combatir la ansiedad

La ansiedad es un trastorno mental que aqueja a la sociedad, principalmente por llevar una vida rutinaria caótica y estresante ocasionada por las responsabilidades de cada persona.

Actualmente, con la pandemia ésta enfermedad mental se ha disparado y con el confinamiento actual es muy difícil poder ir a terapia con el psicólogo.

Sin embargo, existen varias actividades que puedes realizar y dependen únicamente de ti, por ejemplo, el dejar de fumar o beber; hábitos que predisponen a padecer de episodios de ansiedad con más frecuencia.

También puede incluir rutinas de ejercicio ya que además de que pueden ayudar a mejorar la salud, el practicar alguna actividad de este tipo libera endorfinas consideras como hormonas de la felicidad.

Otro factor radica en tener buenos pensamientos para alejar de la mente experiencias de angustia que pueden incentivar momentos de crisis, así que mantener pensamientos positivos generará una motivación en los momentos que más lo necesites.

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